grasa – Alicia Cohen

Mantenimiento de peso después de perderlo con una fórmula VLCD o LCD

marzo 27, 2017 Por aliciacohenComentario Cerrado

Existe la creencia de que la recuperación de peso ocurre rápidamente después de usar una fórmula VLCD o LCD, probablemente re ejando la falla de los nutriólogos para ejecutar una estrategia de mantenimiento efectiva. Cómo mantener dieta de consumo energético bajo y una actividad con más esfuerzo físico son los temas que llevan años en investigación. Este meta-análisis fue diseñado para evaluar los efectos de las medicinas anti obesidad (sibutramina y orlistat), dietas o ejercicio en el mantenimiento de peso, esto después de una VLCD o una LCD. Consistió de una revisión sistemática de artículos ingleses utilizando MEDLINE, Cochrane Controlled Trial...

¿Colesterol alto? Reemplaza lo que te hace daño con estos alimentos

marzo 21, 2017marzo 27, 2017 Por aliciacohenComentario Cerrado

Lo peor que le puede pasar a una persona que disfruta de la comida es padecer de colesterol alto. Cada vez es más difícil consumir ciertos alimentos si pretenden mantenerse sanos. Afortunadamente para ellos, algunos alimentos tienen un reemplazo nutritivo y que además tiene un sabor bastante bueno. Abre tus posibilidades y comienza a consumirlos En lugar de cereal come avena: El cereal es muy sabroso y se vende como saludable, pero en realidad son muy pocos en el mercado que cumplen con este propósito. Por eso te recomiendo reemplazarlos por avena. Es bastante parecida al cereal pero te ayuda a adelgazar por sus beneficios diuréticos. Además...

¿Quieres aumentar tu cantidad de músculo?

septiembre 14, 2016enero 5, 2017 Por aliciacohenComentario Cerrado

Los entrenamientos de levantamiento de pesas aceleran la síntesis de proteínas en el músculo, lo cual recurre a aminoácidos para reparar y reforzar las fibras musculares, volviéndolas más resistentes ante futuros daños. Levantar pesas mejora enormemente el riego sanguíneo del cuerpo, suficiente para reducir un 15% el riesgo de infarto. No sólo es importante la cantidad de músculo que pierdes, sino también la calidad. Las fibras musculares de contracción rápida se reducen hasta un 50% cuando envejeces, mientras las fibras de contracción lenta disminuyen menos de un 25%. Esto es importante porque las primeras son responsables de generar potencia, una combinación de fuerza y...

Evolución de la alimentación.

agosto 29, 2016agosto 29, 2016 Por aliciacohenComentario Cerrado

Si queremos vivir, tenemos que comer. Es un acto instintivo, se trata de sobrevivir. Si queremos vivir bien y más años, tenemos que comer bien. Los humanos disponemos de 3 funciones que lleva a cabo de cerebro: El instinto, responsable de conductas automáticas, de la supervivencia: comer, sexo, mecanismos de supervivencia. Lo emocional, sentimientos y emociones. El razonamiento, el responsable de la capacidad para procesar el pensamiento y tomar decisiones. El acto de comer es instintivo por naturaleza. Hoy en día, debido a la alta disponibilidad de la oferta de alimentos cómodos para comer, rápidos, baratos y llenos de publicidad, para elegir correctamente los alimentos, hace falta...

Reguladores del apetito

mayo 29, 2016enero 5, 2017 Por aliciacohenComentario Cerrado

La regulación del hambre y la saciedad es llevada a cabo por el hipotálamo que recibe, coordina y procesa las diversas señales periféricas (que inducen apetito o saciedad) producidas por el sistema digestivo, el páncreas, el tejido adiposo y el sistema inmune. Estas señales, una vez procesadas, expresan diferentes factores bioquímicos (neuropéptidos y neurotransmisores) que, a su vez, interaccionan entre sí provocando hambre o saciedad. En este proceso, están implicados el sistema nervioso central, periférico, sistema endocrino, sistema inmune, tejido adiposo y sistema digestivo. Estos sistemas actúan en conjunto; cuando hay armonía, surge una respuesta fisiológica de hambre o saciedad. Neurotransmisores implicados en el hambre...