Los entrenamientos de levantamiento de pesas aceleran la síntesis de proteínas en el músculo, lo cual recurre a aminoácidos para reparar y reforzar las fibras musculares, volviéndolas más resistentes ante futuros daños.
Levantar pesas mejora enormemente el riego sanguíneo del cuerpo, suficiente para reducir un 15% el riesgo de infarto.
No sólo es importante la cantidad de músculo que pierdes, sino también la calidad. Las fibras musculares de contracción rápida se reducen hasta un 50% cuando envejeces, mientras las fibras de contracción lenta disminuyen menos de un 25%.
Esto es importante porque las primeras son responsables de generar potencia, una combinación de fuerza y velocidad, (clave para el rendimiento en deportes de potencia).
Todos los beneficios de tener más cantidad de músculo en el cuerpo no solamente benefician a los deportistas.
– utilizarás más calorías durante el día haciendo las mismas actividades
– protegerás a tus huesos
– aumentarás tu sistema inmunológico
– mejorarás tu rendimiento deportivo
– serás de tallas más chicas, tu cuerpo ocupará menos volumen pesando lo mismo y con mayor cantidad de músculo