¿Quieres aumentar tu cantidad de músculo?
Los entrenamientos de levantamiento de pesas aceleran la síntesis de proteínas en el músculo, lo cual recurre a aminoácidos para reparar y reforzar las fibras musculares, volviéndolas más resistentes ante futuros daños.
Levantar pesas mejora enormemente el riego sanguíneo del cuerpo, suficiente para reducir un 15% el riesgo de infarto.
No sólo es importante la cantidad de músculo que pierdes, sino también la calidad. Las fibras musculares de contracción rápida se reducen hasta un 50% cuando envejeces, mientras las fibras de contracción lenta disminuyen menos de un 25%.
Esto es importante porque las primeras son responsables de generar potencia, una combinación de fuerza y...