Obtén un impulso energético

Obtén un impulso energético

Por aliciacohenComentario Cerrado
¿Alguna vez te has sentido tan cansado, que sólo quieres acostarte y dormir? Me pasa la mayor parte del tiempo después de hacer ejercicio. Por alguna razón tengo esta sensación especialmente después de correr. A veces no podemos tener el lujo de acurrucarnos en la cama y tomar una siesta, debemos de cumplir con nuestras obligaciones sin importar lo cansados que estemos. Aquí hay una lista de alimentos que te pueden dar un impulso de energía rápida en lugar de tomar algunas tazas de café, bebidas energéticas o algún refresco de cola. ;) Avena: Puedes comer un tazón de avena o un par de...
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¿Quieres aumentar tu cantidad de músculo?

¿Quieres aumentar tu cantidad de músculo?

Por aliciacohenComentario Cerrado
Los entrenamientos de levantamiento de pesas aceleran la síntesis de proteínas en el músculo, lo cual recurre a aminoácidos para reparar y reforzar las fibras musculares, volviéndolas más resistentes ante futuros daños. Levantar pesas mejora enormemente el riego sanguíneo del cuerpo, suficiente para reducir un 15% el riesgo de infarto. No sólo es importante la cantidad de músculo que pierdes, sino también la calidad. Las fibras musculares de contracción rápida se reducen hasta un 50% cuando envejeces, mientras las fibras de contracción lenta disminuyen menos de un 25%. Esto es importante porque las primeras son responsables de generar potencia, una combinación de fuerza y...
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Alcohol, tu peor enemigo

Alcohol, tu peor enemigo

Por aliciacohenComentario Cerrado
Para quienes damos prioridad a nuestra salud y bienestar, uno de los temas más difíciles de aceptar es el del alcohol. Algunos de nosotros debemos lidiar con las consecuencias de “una noche loca” y sufrir al día siguiente, otros siguen un específico ritual en un intento de minimizar el dolor. La pregunta que debemos contestarnos es, ¿esos esfuerzos realmente nos ayudan a combatir la resaca? Obviamente una de las estrategias mas efectivas es abstenerse, o por lo menos reducir de manera drástica la cantidad de alcohol que se consume y la frecuencia con que se hace. Ese no es probablemente el...
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