{"id":313,"date":"2016-10-29T20:22:56","date_gmt":"2016-10-30T01:22:56","guid":{"rendered":"http:\/\/articulos.aliciacohen.com.mx\/?p=313"},"modified":"2017-01-05T19:56:28","modified_gmt":"2017-01-06T01:56:28","slug":"obesidad-estres-y-falta-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/articulos.aliciacohen.com.mx\/?p=313","title":{"rendered":"Obesidad: estr\u00e9s y falta de sue\u00f1o."},"content":{"rendered":"<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-379\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/articulos.aliciacohen.com.mx\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/tied-up-1792237_960_720.jpg?resize=800%2C533\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/articulos.aliciacohen.com.mx\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/tied-up-1792237_960_720.jpg?w=960&amp;ssl=1 960w, https:\/\/i0.wp.com\/articulos.aliciacohen.com.mx\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/tied-up-1792237_960_720.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/articulos.aliciacohen.com.mx\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/tied-up-1792237_960_720.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/articulos.aliciacohen.com.mx\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/tied-up-1792237_960_720.jpg?resize=272%2C182&amp;ssl=1 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><strong>Estr\u00e9s.\u00a0<\/strong>Desgraciadamente, tenemos un estilo de vida\u00a0que conlleva mucho\u00a0estr\u00e9s; las consecuencias para la salud son muy negativas. Estamos manteniendo niveles altos y mantenidos de cortisol.\u00a0Ante un agente estresante (pensamiento, situaci\u00f3n familiar, situaci\u00f3n laboral\u2026), el cuerpo se comporta de acuerdo a los mecanismos de supervivencia, ocasionando as\u00ed:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Un\u00a0<\/b><strong>aumento de glucosa en sangre<\/strong>\u00a0(necesitamos energ\u00eda para huir o luchar). Pero esta glucosa no la gastamos (e.g.: cuando hay un estr\u00e9s emocional, no salimos corriendo, ni luchamos contra nadie), luego entonces va a ser retirada por la insulina que la lleva, fundamentalmente a los adipocitos, donde se\u00a0<strong>almacena en forma de grasa<\/strong>. Esto dar\u00e1 lugar a una bajada de glucosa (hipoglucemia) reactiva,\u00a0<b>que provocar\u00e1 hambre<\/b>, inici\u00e1ndose un proceso de subidas y bajadas de glucosa\/insulina y de acumulaci\u00f3n de grasa.<\/li>\n<li><strong>Bajos niveles de serotonina<\/strong>\u00a0que nos van a desencadenar\u00a0<strong>hambre hedonista<\/strong>, ganas de comer cosas dulces.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Falta de sue\u00f1o.<\/strong>\u00a0Nuestro organismo dispone de un reloj central situado en el hipot\u00e1lamo y de otros muchos relojes perif\u00e9ricos (en los distintos \u00f3rganos) que act\u00faan en conjunto. Nuestro reloj central responde a ciclos circadianos (cerca de 1 d\u00eda) y se sincroniza cada d\u00eda con el ciclo de luz\/oscuridad. Nosotros debemos marcar pautas (horas de comer, hora de dormir\u2026); y respetar las horas de sue\u00f1o. Cuando hay un desorden en la hora de dormir y en las horas de sue\u00f1o, aparecen perturbaciones, entre otras,\u00a0<b>un\u00a0<\/b><strong>aumento de hambre<\/strong>. Ello es debido a un\u00a0<strong>aumento de la grelina<\/strong>\u00a0(produce se\u00f1al de hambre) y a un\u00a0<strong>descenso de la leptina<\/strong>\u00a0(desaparece una se\u00f1al de saciedad).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>L.N. Alicia Cohen Mizrahi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estr\u00e9s.\u00a0Desgraciadamente, tenemos un estilo de vida\u00a0que conlleva mucho\u00a0estr\u00e9s; las consecuencias para la salud son muy negativas. Estamos manteniendo niveles altos y mantenidos de cortisol.\u00a0Ante un agente estresante (pensamiento, situaci\u00f3n familiar, situaci\u00f3n laboral\u2026), el cuerpo se comporta de acuerdo a los mecanismos de supervivencia, ocasionando as\u00ed: Un\u00a0aumento de glucosa en sangre\u00a0(necesitamos energ\u00eda para huir o luchar). 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