{"id":252,"date":"2016-04-05T13:27:43","date_gmt":"2016-04-05T18:27:43","guid":{"rendered":"http:\/\/articulos.aliciacohen.com.mx\/?p=252"},"modified":"2016-08-28T22:27:02","modified_gmt":"2016-08-29T03:27:02","slug":"neuroplasticidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/articulos.aliciacohen.com.mx\/?p=252","title":{"rendered":"Neuroplasticidad. Educando al cerebro."},"content":{"rendered":"

La neuroplasticidad permite a las neuronas crear nuevas conexiones para ajustar cambios en las respuestas al entorno, esto significa que podemos cambiar nuestro enfoque y comportamiento en algunas circunstancias, incluido el control de peso.<\/p>\n

“La idea es que somos lo que somos, nuestros cerebros est\u00e1n conectados de una manera determinada, y eso es todo lo que hay que hacer”. Eso no es as\u00ed. Ahora sabemos que nuestro cerebro puede cambiar… lo que significa que podemos crear nuevas conexiones que puedan apoyar el bienestar.<\/p>\n

Por ejemplo, digamos que alguien en la oficina trae donas y que realmente quiere una; inmediatamente va\u00a0a buscar un vaso de agua y experimenta la potabilidad del agua de una manera m\u00e1s reflexiva y significativa.<\/p>\n

Lo que\u00a0sucede en el cerebro es: el consumo de alimentos altos en carbohidratos estimula la producci\u00f3n de la hormona dopamina que provoca\u00a0sentirse bien. S\u00f3lo visualizar que nos preparamos para recibir ese bocado imaginando el olor y el sabor del alimento hace que se produzca dopamina; eso es parte del elemento adictivo de comer en exceso o incurrir en el abuso de sustancias.<\/p>\n

La dopamina es un elemento que\u00a0exige placer. Las ratas de laboratorio se han dejado morir de hambre a la espera de un golpe de dopamina; lo mismo ocurre con la hero\u00edna. Por lo tanto, vemos una dona y lo que realmente deseamos es la producci\u00f3n de dopamina.<\/p>\n

Cuando inmediatamente dirigimos nuestra atenci\u00f3n de la dona a\u00a0experimentar\u00a0plenamente el consumo de un vaso con agua, el cerebro empezar\u00e1 a formar dopamina como respuesta al consumo de un vaso con agua.<\/p>\n

El cerebro tarda aproximadamente\u00a0treinta repeticiones para integrar un nuevo h\u00e1bito, es decir: podemos reeducar a nuestro cerebro para generar dopamina si cada vez que veamos un vaso con agua lo internalizamos con el mismo \u00edmpetu y antojo con el que vemos una dona. Podemos\u00a0aprender a redirigir la dopamina de alimentos nocivos\u00a0hacia opciones m\u00e1s saludables.
\n\"rojo\"<\/p>\n

Entrenamos a nuestro cerebro todo el tiempo , simplemente no lo llamamos as\u00ed . Y , mientras que el t\u00e9rmino neuroplasticidad es relativamente nuevo, todav\u00eda me parece que es s\u00f3lo otra palabra para el aprendizaje. Es emocionante que podamos tomar parte en nuestro propio avance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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